[...] 17.00 Makrela wędzona 150g (coś zamiennego proponujesz?) 5.posiłek 19.00 Serek wiejski + warzywa (pomidor, ogórek, kukurydza) lub tuńczyk w s.własnym ma to sens? czy dalej dno? jest miejsce w diecie np. na kawę z mlekiem lub jakąś kanapkę z razowca i polędwicy lub sera? i czy do obiadu np mogę użyć czegoś takiego? [...]
[...] dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również powtórzysz zabieg. Kreatyne możesz suplementować na stałe w trakcie cyklu też. Rozumiem ale dalej nie wiem jak to PCT, dokładnie ma wyglądać troszkę wczoraj posiedziałem i z tego co wywnioskowałem wygląda to mniej więcej tak : W połowie cyklu czyli około 10 tygodnia [...]
[...] nie zgadzasz, negujesz to propagujac w sposob powiedzmy delikatnie idiotyczny cos co nie ma sensu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html dalej sprawa treningu oraz zaprzeczenie splitomani wg. schamtu przez ciebie uwazanego za ODPOWIEDNI, gotowy do uzytku troche w innym kontekście [...]
[...] jest tak ze osoby dobrze tolerujące białka, gorzej tolerują węglowodany. Dla tego śmiało dodaj białka. Ta ilość węglowodanów co masz teraz jest wystarczająca, jeżeli dalej będziesz dodawał kcal by zwiększyć masę (a musisz ponieważ to mało jak na twoją wagę) to zdecydowanie lepiej tłuszczami. Co do białka, to zostaw 6 posiłków, tylko dodaj [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28cd2dcdbc74944837cb068affab4d2.png 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5bac9a01de4368bba16094142c1dc4.png Śniadanie: owsianka, trzy jajka na twardo Drugi posiłek: bułka słodka z dżemem, jabłko Obiad: ziemniaki, mięso z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona, fasola szparagowa w bułce tartej Czwarty [...]
[...] z tego moral ? w uk nawet menel zna sie na necie ale bez kitu powialo mi groza jak go zobaczylem i sobie uswiadomilem ze tak bede wygladal jak nie ruszed dupska a nieco dalej jedna z moich ulubionych par on angol widac ze slabo fizycznie ale poznasz po oczach ze umysl jeszcze ostry jak brzytwa, ona z 20lat mlodsza (czyli tez 50+) skosne [...]
[...] im complain na dowidzenia to nie ma co rwac wlosow z glowy musze pogonic lapka i i tak sie zapakowac i ciskac no co zrobie ? nic.. job interview czeka i trzeba to ogarnac a dalej sie uzerac , tak i tak musz mi to przyznac tyle ze tak jak Leyus pisal by sie przydal budzet na przeczekanie a tak znowu po crysis loan bede musial dzwonic.. mowili mi [...]
[...] to zrozumiec :D za rok/dwa przesiade sie na cannondale (mialem juz dzis ale w ostatniej chwilii nastpanila zmiana planow :P ) lub trek albo cos jeszcze lepszego a ty dalej bedziesz na miesiecznym autobusowym myslac o tym jak z niego wysiasc skoro w ten rok poziom fatu wskoczyl z 30% na 40% i bedziesz szczekal ze tkai rower to moze max 30 [...]
[...] i teraz juz powoli zaczyna sie robic taka normalna tygodniowka z tego co mi zalegaja wiec sobie mysle ze moze bedzie szybciej odlozyc z 15h/week i zwijac do glasgow i tam dalej walczyc.. w sumie co by sie nie dzialo zwijam z tad za max miesiac tak wynika z moich obliczen i dobrze bo o spaniu w aucie wiem juz wszystko w zasadzie mam juz [...]
ja mialem w zeszlym roku 23 z czego zaplacilem 3taxu 1,5k ni dalej moj szefo nast 1,5k ni i skvrwysyny nie moga mi dac zayebanych 67f/week jak potrzebuje wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kvrwy yebane ! tyle powiem ! a co do zasad splacania to wiem jak to leci chociaz myslalem ze to 16k bylo granica.. ale ja [...]
[...] 20 k to znaczy ze rocznie odprowadzasz jakeis 3 k podatku :D Co oznacza ze taki jak Ty musi robic okolo 15 lat na to co ja wzialem w 4 lata!!!! :D Czyli jak cale studia dalej tak pociagne nastepne 4 lata to ty do emerytury ledwo moje zasilki pokryjesz swoimi podatkami :D Jeszcze raz wielkie dzieki chlopie, naprawde doceniam takich jak Ty :D [...]
[...] opowiadal masakra.. z mina jakby jak delicje mowi "we wloszech mmmm ... tam sie kradlo ... nie to co tutaj tutaj not gut not gut for robing not gut.." a sie go pytam no offence ale jak ty sie tu chlopie znalazles a on mowi ze byl w belgii a dalej to juz tylko w busa i hello london Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-10-01 12:05:44
[...] wyzywając zarząd mojej firmy od idiotów i kretynów co nie potrafią liczyć,oczywiście poskutkowało bo anglicy mają mentalność dziwek których jak sie nie z***ie to bedą dalej swoje fochy walić w dodatku tego pieknego dnia dowiedziałem sie że ktoś mnie za******la z dupy w stylu angielskim w moich rejonach to bardzo modne,że sobie robie [...]
[...] mogą poprawić sprawność układu pokarmowego - trzeba droga eliminacji przetestować, co szkodzi. A takie "kwiatki" jak 80 g czekolady, to w mojej osobistej opinii (możliwe że błędnej, bo opartej na własnym doświadczeniu i obserwacji, bez prowadzenia badań naukowych) sugerują, że organizm dalej jest zagłodzony i domaga się energii "dużo i szybko".
Oto dietka z moich ostatnich dni.. Jak moje Plecy? szczerze nie widze żadnej poprawy }:-((( Ból jak był tak jest dalej :( Naprawde daje w kość. ( Fizjo kazał odrzucić ćwiczenia typu martwe ciągi, przysiady ze sztangami .... ale ja nie chce :( chce po zakończeniu ( WIZYT) wrócic do swoich treningów {{:-( . W niedziele chciałam wykonać w domu [...]
Trening możesz robić kiedy tylko masz ochotę - nawet o 7 :-D mi rowniez treningi zajmuja ok. 1,5h. Po pomiarach widzę, ze jest dobrze - to nie ma co się bać, a dalej dokładać kcal i do budować trochę mieska :-) ja też kiedyś myślałam, ze 1800kcal to masa żarcia... teraz zjem i 2500 i mi mało czasami :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-24 [...]
[...] 20/20/25 2,5kg 10) Crunch do uniosionych kolan 25/30/25 11) plank max 75s 03.11.2018 1)Przysiad Sumo z hantla 13/13/13/13 32.5kg ( I pytanie co z tym ćwiczeniem robić dalej ? więcej obciążenia na hantle już mi nie wejdzie niz 35 kg 2) Wykroki 12/12/12 11kg( 11hantla 22kg ) 3) Uginanie w leżeniu 14/12/12 22.5kg 4) Prostowanie w siadzie [...]
[...] kilka dni treningów właśnie te 4-5, później nie było już tak kolorowo co ja wam bd pisać nadal nie jest, brak siły na treningach :-{:-{ nw coś jest chyba ze mną nie tak dalej ..... nie bd się rozpisywać o tym.. zaraz(pewnie zajmie mi to z godzinę lub troszkę więcej ) dodam jak ostatni miesiąc wyglądały moje treningi i jak wyglądają ALA"" [...]
Historia moja prawie dobiega końca... a oto co się działo ostatnio ;) Druga wizyta u Pana Ortopedy wiele mi nie rozświetliła - dalej stabilizator, zakładany również na noc, dalej maści i czekać... bo tak się dzisiaj chyba leczy pacjentów ;) Wczoraj odwiedziłam jednak gabinet fizjoterapeuty. Ręka została ponaciągana we wszystkie strony ;) ale o [...]
Akop Szostak
